年轻女性：我觉得可以先从低温区开始待个几分钟，适应一下再去高温区，这样循环几次，对祛湿挺有效果的呢。

中年男性：冷热交替的时间间隔很重要，一般低温区5 – 10分钟，高温区3 – 5分钟，交替个3 – 4次就差不多了。

老年女性：在进行冷热交替疗法之前，最好先喝一点温水，补充水分，而且结束后也别立刻洗澡哦。

青年男性：除了冷热交替，还可以搭配一些祛湿的饮品，像薏仁水啥的，效果会更好。